Review tinh dầu thơm phòng ngủ 2024

Tinh dầu thơm phòng ngủ là một cách tuyệt vời để tạo không gian thư giãn, dễ chịu cho ngôi nhà của bạn. Trong bài viết này, Hương Nến sẽ review một số loại tinh dầu thơm phòng ngủ phổ biến nhất, cùng với những lợi ích mà nến thơm mang lại.

Tinh dầu thơm phòng ngủ là gì

Tinh dầu thơm phòng ngủ là loại tinh dầu được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, chủ yếu là thực vật. Thông thường, tinh dầu sẽ được điều chế bằng phương pháp chưng cất hơi nước ép lạnh để thu được nguyên chất tinh dầu và hương thơm không bị thay đổi. Tinh dầu thơm phòng ngủ thường được sử dụng để tạo hương thơm cho phòng ngủ, giúp tạo ra một không gian thư giãn, thoải mái và dễ chịu.

Tinh dầu thơm được làm từ 2 nguyên liệu chính:

Nguyên liệu tự nhiên: Đây là những nguyên liệu được chiết xuất từ các loại cây cỏ, hoa lá, trái cây,… Tinh dầu chiết xuất từ nguyên liệu tự nhiên thường có mùi hương dịu nhẹ, tự nhiên và an toàn cho sức khỏe.

Nguyên liệu tổng hợp: Đây là những nguyên liệu được tạo ra từ các hợp chất hóa học. Tinh dầu chiết xuất từ nguyên liệu tổng hợp thường có mùi hương nồng hơn và có thể gây kích ứng da đối với một số người.

Dưới đây là một số nguyên liệu tự nhiên thường được sử dụng để làm tinh dầu thơm:

Hoa: Hoa là nguyên liệu phổ biến nhất để làm tinh dầu thơm. Một số loại hoa thường được sử dụng để làm tinh dầu thơm bao gồm hoa hồng, hoa oải hương, hoa nhài, hoa cam, hoa chanh,…

Cây cỏ: Một số loại cây cỏ thường được sử dụng để làm tinh dầu thơm bao gồm bạc hà, sả, hương thảo, cam thảo,…

Trái cây: Một số loại trái cây thường được sử dụng để làm tinh dầu thơm bao gồm cam, chanh, bưởi, quýt,…

Hạt: Một số loại hạt thường được sử dụng để làm tinh dầu thơm bao gồm hạt dừa, hạt đậu phộng, hạt hướng dương,

Tại sao nên sử dụng tinh dầu thơm phòng ngủ?

Tinh dầu thơm phòng ngủ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, bao gồm:

Tạo không gian thư giãn, dễ chịu: Mùi hương tinh dầu giúp kích thích các giác quan, tạo cảm giác thư thái, thoải mái.

Một không gian thư giãn, dễ chịu có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và lấy lại tinh thần. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tạo không gian thư giãn, dễ chịu cho ngôi nhà của mình:

Lựa chọn màu sắc phù hợp: Màu sắc có tác động lớn đến tâm trạng của con người. Những màu sắc nhẹ nhàng, tươi sáng như xanh lá cây, xanh lam, vàng nhạt,… sẽ giúp tạo cảm giác thư thái, dễ chịu. Bạn nên tránh sử dụng những màu sắc quá chói hoặc quá tối trong không gian thư giãn.

Sử dụng ánh sáng tự nhiên: Ánh sáng tự nhiên có tác dụng giúp không gian trở nên tươi sáng, thoáng đãng hơn. Bạn nên tận dụng ánh sáng tự nhiên bằng cách mở cửa sổ để ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng. Nếu không gian của bạn không có nhiều ánh sáng tự nhiên, bạn có thể sử dụng ánh sáng nhân tạo có màu vàng nhạt hoặc trắng.

Thêm cây xanh: Cây xanh có tác dụng giúp thanh lọc không khí, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu. Bạn có thể đặt một vài chậu cây xanh trong phòng khách, phòng ngủ hoặc phòng làm việc.

Sử dụng âm nhạc:Âm nhạc có tác dụng giúp xoa dịu tâm hồn, giảm căng thẳng. Bạn có thể bật những bản nhạc nhẹ nhàng, du dương khi thư giãn trong phòng.

Thêm những vật dụng trang trí: Những vật dụng trang trí có thể giúp tạo điểm nhấn cho không gian, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu. Bạn có thể sử dụng những bức tranh, ảnh nghệ thuật, đèn ngủ,… để trang trí cho không gian thư giãn của mình.

Tạo mùi hương dễ chịu: Mùi hương cũng có tác động đến tâm trạng của con người. Bạn có thể sử dụng tinh dầu hoặc nến thơm để tạo mùi hương dễ chịu cho không gian thư giãn.

Giúp cải thiện giấc ngủ: Tinh dầu có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, lo âu, từ đó cải thiện giấc ngủ.

Đuổi muỗi, côn trùng: Một số loại tinh dầu có tác dụng đuổi muỗi, côn trùng, giúp bảo vệ sức khỏe.

Khử mùi hôi, ẩm mốc trong không khí: Tinh dầu có khả năng khử mùi hôi, ẩm mốc trong không khí, giúp mang lại bầu không khí trong lành, dễ chịu cho phòng ngủ.

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi: Hương thơm của tinh dầu có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tăng cường khả năng tập trung: Tinh dầu giúp kích thích não bộ, tăng cường khả năng tập trung, giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn vào buổi sáng.

Giúp ngủ ngon hơn: Một số loại tinh dầu như tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa cúc có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Ngoài ra, tinh dầu thơm phòng ngủ còn có tác dụng trang trí, mang lại vẻ đẹp tinh tế và sang trọng cho không gian phòng ngủ.

Có thể bạn quan tâm

Tinh dầu thơm phòng ngủ 

Vì sao tinh dầu giúp giấc ngủ ngon hơn?

Mùi thơm có ảnh hưởng mạnh mẽ đến cảm xúc và tâm trạng của con người. Khi chúng ta ngửi thấy một mùi hương nào đó, dây thần kinh khứu giác sẽ gửi tín hiệu đến hệ limbic và amygdala, hai vùng não chịu trách nhiệm về bộ nhớ và cảm xúc. Đó là lý do tại sao một mùi hương nhất định có thể khiến chúng ta cảm thấy thư giãn, dễ chịu, vui vẻ, hoặc nhớ lại một ký ức yêu thích.

Tinh dầu là những chất chiết xuất từ thực vật có chứa các hợp chất thơm. Những hợp chất này có tác dụng thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, giúp chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, tinh dầu còn có tác dụng giảm nghẹt mũi, giảm ngáy, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các loại tinh dầu nguyên chất tốt cho giấc ngủ được chia thành hai loại chính:

Loại làm dịu tâm trạng, giảm lo lắng: Oải hương, hoa nhài, hoa cúc, hoa hồng, sả chanh,…

Loại giảm nghẹt mũi, giảm ngáy: Bạc hà, khuynh diệp, hương thảo,…

Các nghiên cứu cho thấy sử dụng tinh dầu trước khi đi ngủ có thể giúp làm giảm các vấn đề về giấc ngủ nhẹ, chẳng hạn như khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Tuy nhiên, vẫn cần có thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh hiệu quả của tinh dầu đối với giấc ngủ.

Cách sử dụng tinh dầu để cải thiện giấc ngủ

Tinh dầu là một loại chiết xuất từ thực vật, có chứa các hợp chất hữu cơ có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Tinh dầu có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, tùy theo mục đích sử dụng.

Dưới đây là một số cách sử dụng tinh dầu phổ biến:

• Hít trực tiếp: Đây là cách sử dụng tinh dầu đơn giản và hiệu quả nhất. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu lên khăn tay hoặc tăm bông, sau đó hít thở sâu. Bạn cũng có thể sử dụng đèn xông tinh dầu để khuếch tán hương thơm tinh dầu trong không gian.
• Massage: Tinh dầu có thể được sử dụng để massage, giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau, cải thiện lưu thông máu và làm đẹp da. Bạn có thể pha loãng tinh dầu với dầu nền (dầu dừa, dầu hạnh nhân,…) theo tỉ lệ 1:20 (1 giọt tinh dầu: 20 giọt dầu nền), sau đó thoa đều lên da.
• Tắm: Thêm vài giọt tinh dầu vào bồn tắm nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể pha loãng tinh dầu với nước theo tỉ lệ 1:10 (1 giọt tinh dầu: 10ml nước).
• Xông hơi: Xông hơi tinh dầu giúp giải cảm, giảm đau đầu, cải thiện hệ hô hấp và làm đẹp da. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào chậu nước nóng, sau đó ngồi trong phòng xông hơi trong khoảng 15-20 phút.
• Dùng trong ẩm thực: Tinh dầu có thể được sử dụng để pha chế các món ăn, đồ uống, giúp tăng hương vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần sử dụng tinh dầu với lượng vừa phải để tránh gây kích ứng.

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu

Trước khi sử dụng tinh dầu, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như hen suyễn, viêm phế quản,…

Bạn cũng cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng tinh dầu:

• Không sử dụng tinh dầu trực tiếp lên da, trừ khi được chỉ định bởi bác sĩ.
• Không sử dụng tinh dầu trong phòng kín, thiếu thông gió.
• Không sử dụng tinh dầu quá nhiều, có thể gây kích ứng.
• Không sử dụng tinh dầu cho trẻ em dưới 6 tuổi.

Cách chọn mua tinh dầu

Khi mua tinh dầu, bạn nên chọn mua tinh dầu nguyên chất, được sản xuất từ các loại thảo mộc tự nhiên. Bạn cũng nên chọn mua tinh dầu từ các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Các loại tinh dầu thơm phòng ngủ phổ biến

Có rất nhiều loại tinh dầu thơm phòng ngủ khác nhau, mỗi loại có mùi hương và công dụng riêng. Dưới đây là một số loại tinh dầu thơm phòng ngủ phổ biến:

Tinh dầu oải hương: Oải hương là loại tinh dầu được sử dụng phổ biến nhất để tạo hương thơm cho phòng ngủ. Mùi hương của oải hương có tác dụng thư giãn, an thần, giúp giảm căng thẳng, lo âu, từ đó cải thiện giấc ngủ.

Tinh dầu hoa hồng: Mùi hương của hoa hồng ngọt ngào, dễ chịu, giúp tạo cảm giác thư thái, thoải mái. Tinh dầu hoa hồng cũng có tác dụng kháng khuẩn, giúp bảo vệ sức khỏe.

Tinh dầu sả chanh: Mùi hương của sả chanh tươi mát, sảng khoái, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Tinh dầu sả chanh cũng có tác dụng đuổi muỗi, côn trùng.

Tinh dầu cam ngọt: Mùi hương của cam ngọt ngọt ngào, dễ chịu, giúp tạo cảm giác thư thái, thoải mái. Tinh dầu cam ngọt cũng có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tinh dầu bạc hà: Mùi hương của bạc hà the mát, sảng khoái, giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Tinh dầu bạc hà cũng có tác dụng giảm đau, giảm viêm.

Cách sử dụng tinh dầu thơm phòng ngủ

Có nhiều cách để sử dụng tinh dầu thơm phòng ngủ. Dưới đây là một số cách phổ biến:

Dùng máy xông tinh dầu: Đây là cách sử dụng tinh dầu thơm phòng ngủ phổ biến nhất. Máy xông tinh dầu sẽ giúp lan tỏa mùi hương tinh dầu khắp phòng.

Dùng đèn xông tinh dầu: Đèn xông tinh dầu sử dụng nhiệt để làm bốc hơi tinh dầu. Mùi hương tinh dầu sẽ lan tỏa trong phòng theo cách tự nhiên.

Dùng đèn ngủ tinh dầu: Đèn ngủ tinh dầu vừa có tác dụng chiếu sáng, vừa có tác dụng tỏa hương tinh dầu.

Dùng tinh dầu trong bình xịt phòng: Bạn có thể pha loãng tinh dầu với nước rồi cho vào bình xịt phòng. Sau đó, xịt tinh dầu vào không khí để tạo hương thơm.

Cách làm tinh dầu thơm 

Nguyên liệu và dụng cụ:

Nguyên liệu: Hoa hồng, hoa oải hương, hoa nhài, hoa cam, hoa chanh,…

Dụng cụ:

• Nồi chưng cất
• Bộ phận ngưng tụ
• Bình chứa tinh dầu
• Bình hứng nước

Cách làm:

1. Rửa sạch hoa và cắt nhỏ.
2. Cho hoa vào nồi chưng cất.
3. Đổ nước vào nồi chưng cất, sao cho nước không ngập hoa.
4. Bật bếp và đun sôi nước.
5. Hơi nước bốc lên từ nồi sẽ mang theo các hợp chất thơm trong hoa.
6. Hơi nước này sẽ được dẫn qua bộ phận ngưng tụ để làm ngưng tụ lại.
7. Tinh dầu sẽ được thu vào bình chứa tinh dầu.
8. Nước sẽ được thu vào bình hứng nước.

Lưu ý:

• Khi chưng cất, cần lưu ý giữ cho nhiệt độ trong nồi không quá cao, tránh làm cháy hoa.
• Thời gian chưng cất phụ thuộc vào loại hoa và lượng hoa sử dụng.

Cách làm tinh dầu thơm tại nhà bằng phương pháp ép lạnh

Nguyên liệu và dụng cụ:

Nguyên liệu: Cam, chanh, bưởi, quýt,…

Dụng cụ:

• Máy ép trái cây
• Phin lọc
• Lọ đựng tinh dầu

Cách làm:

1. Rửa sạch trái cây và cắt nhỏ.
2. Cho trái cây vào máy ép trái cây.
3. Ép trái cây để lấy nước ép.
4. Lọc nước ép qua phin lọc để loại bỏ bã.
5. Tinh dầu sẽ nổi lên trên bề mặt nước ép.
6. Dùng thìa múc tinh dầu vào lọ đựng tinh dầu.

Lưu ý:

• Nên sử dụng máy ép trái cây có tốc độ ép chậm để tránh làm phá vỡ các hợp chất thơm trong trái cây.
• Nên lọc nước ép ngay sau khi ép để loại bỏ bã kịp thời.

Cách làm tinh dầu thơm tại nhà bằng phương pháp trích ly

Nguyên liệu và dụng cụ:

Nguyên liệu: Bạc hà, sả, hương thảo, cam thảo,…

Dung môi: Etanol, dầu thực vật,…

Dụng cụ:

• Bình đựng nguyên liệu
• Bình đựng dung môi
• Bộ phận ngưng tụ
• Bình chứa tinh dầu

Cách làm:

1. Rửa sạch nguyên liệu và cắt nhỏ.
2. Cho nguyên liệu vào bình đựng nguyên liệu.
3. Đổ dung môi vào bình đựng nguyên liệu, sao cho ngập nguyên liệu.
4. Đậy kín bình đựng nguyên liệu và để yên trong thời gian nhất định.
5. Các hợp chất thơm trong nguyên liệu sẽ hòa tan vào dung môi.
6. Đun nóng dung môi để bay hơi.
7. Hơi dung môi mang theo các hợp chất thơm sẽ được dẫn qua bộ phận ngưng tụ để làm ngưng tụ lại.
8. Tinh dầu sẽ được thu vào bình chứa tinh dầu.
9. Loại bỏ dung môi khỏi tinh dầu bằng cách bay hơi hoặc chưng cất.

Lưu ý:

• Khi chọn dung môi, cần lưu ý đến khả năng hòa tan các hợp chất thơm trong nguyên liệu.
• Thời gian chiết xuất phụ thuộc vào loại nguyên liệu và lượng nguyên liệu sử dụng.

Bảo quản tinh dầu thơm

Tinh dầu thơm cần được bảo quản trong lọ thủy tinh tối màu, ở nơi khô ráo, thoáng mát. Tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao có thể làm giảm chất lượng của tinh dầu.

Một số mẹo khi làm tinh dầu thơm tại nhà

• Chọn nguyên liệu tươi, sạch, có chứa các hợp chất thơm.
• Thực hiện đúng quy trình chiết xuất để thu được tinh dầu thơm chất lượng.
• Bảo quản tinh dầu thơm đúng cách để giữ được mùi hương và chất lượng của tinh dầu.

Tác dụng của tinh dầu thơm

Tinh dầu thơm có nhiều tác dụng đối với sức khỏe và tinh thần, bao gồm:

• Thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Cải thiện giấc ngủ.
• Tăng cường hệ miễn dịch.
• Giảm đau, viêm.
• Cải thiện tâm trạng.

Ai có thể sử dụng nến thơm

Bất kỳ ai cũng có thể sử dụng nến thơm. Nến thơm có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, bao gồm:

• Giảm căng thẳng, mệt mỏi
• Cải thiện giấc ngủ
• Tăng cường khả năng tập trung
• Tạo cảm giác thư thái, dễ chịu

Tuy nhiên, có một số trường hợp cần lưu ý khi sử dụng nến thơm, bao gồm:

• Trẻ em và vật nuôi: Nến thơm có thể gây bỏng nếu trẻ em hoặc vật nuôi vô tình chạm vào. Do đó, cần đặt nến thơm ở nơi an toàn, tránh xa tầm tay trẻ em và vật nuôi.
• Người có vấn đề về hô hấp: Nến thơm khi cháy sẽ giải phóng một số chất độc hại, có thể gây hại cho những người có vấn đề về hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn, viêm phế quản.
• Người dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với một số thành phần trong nến thơm, chẳng hạn như hương liệu. Do đó, cần chọn loại nến thơm không chứa hương liệu hoặc hương liệu tự nhiên.

Vì vậy, những người thuộc các trường hợp trên nên cân nhắc kỹ trước khi sử dụng nến thơm.

Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng nến thơm an toàn và hiệu quả:

• Luôn đặt nến thơm trên bề mặt phẳng, chắc chắn và tránh xa tầm tay trẻ em và vật nuôi.
• Không đặt nến thơm gần các vật dễ cháy, chẳng hạn như giấy, vải,…
• Không đốt nến thơm trong phòng kín, thiếu thông gió.
• Không đốt nến thơm quá 4 giờ liên tục.
• Tắt nến thơm khi không sử dụng.

Tuân thủ các lưu ý trên sẽ giúp bạn sử dụng nến thơm an toàn và hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần.

Tinh dầu thơm phòng ngủ là một lựa chọn tuyệt vời để tạo nên không gian thư giãn và dễ ngủ. Hãy lựa chọn loại tinh dầu phù hợp với sở thích và nhu cầu của mình để có được giấc ngủ ngon và sâu giấc.